Transit

Ce post n'est pas à mettre entre le main d'un lecteur non averti lol.
Bon c'est un vaste sujet, qui fait marer les foules quand on voit des pub pour les all bran, special transit ou les médicament antidiaréique.

A force de régime, la constipation était mon lot quotidien, et j'ai passé des années, même sans être constipée à utiliser des suppositoires à la glycérine tous les matins pour aller à la selle. Et j'aimais cette libération.
Je vais aux toilettes tous les jours, le matin de préférence.
Le faire au bureaut m'insupporte, je n'aime pas me sentir sale.
En plus quand on est habitué aux suppos, si on n'y va pas, on pousse comme une damnée, je pense que l'on pousse trop tôt et du coup tout ne s'évacue pas et hop un autre suppo si on n'en n'a pas mis un avant.

Depuis un an, j'espace les prises.. oui oui on peut le dire, je suis une droguée lol
Mais ce qui m'enchante aujourd'hui, c'est que depuis quelques jours, je vais enfin à la selle quand mon corps me dit d'y aller, et les sensations sont les memes que lorsque j'utilisais un suppo.
OUFFF
ENFIN
tout ça pour dire que ce n'est que du bonheur, mais c'est long.
Et si ça me prend au bureau, bein j'y vais, c'est naturel comme d'avoir faim.

Avant c'était vraiment une obsession. Maintenant je me sens libérée

Mastication

Après les règles, la grippe et la surcharge de travail, je n'ai pas trop eu le temps et l'envie d'aller à la piscine.. J'ai toujorus un rhume depuis plus de 10 jours maintenant
Sacré virus.

Du coup j'en ai profité pour reprendre le livre : MANGEZ !
Et je suis tombée sur l'article sur la mastication.

Guylaine nous donne trois expérience sur le chocolat :
1. le faire fondre sur la langue
2. le croquer vite fait et l'avaler tout rond
3. le mastiquer des deux cotés.

Les papilles gustatives qui sont mises à contribution nous donne le résultat suivant
les méthodes 1 et 3, permettent de découvrir toutes les saveurs du chocolat... Ce qui implique une meilleure appréciation et satisfaction de nos sens, meilleurs satiété, et moins de frustration.

Je me suis rendue très vite compte que mastiquer n'était pas facile pour moi, et pire que je croquais et avalais tout rond, c'est à dire rapido, tout ce qui passait dans ma bouche
ho ho

Du coup je m'oblige à le faire systématiquement, et je commence à apprécier la mastication.

Pour le moment j'attends d'avoir faim, je mange et je mastique.
En revanche j'ai du mal à savoir si j'ai faim le matin quand je mange, en meme temps l'autre jour le temps d'arriver au taff j'étais affamé donc ça n'était guerre mieux lol
Le midi quand je mange avec les collègues, je finis mes plats, mais je n'ai plus faim
Enfin bon un classique

Je dirais une chose à la fois.. Et comme nous sommes des êtres d'habitude, changer est très difficile, ou plutot plus long.

Bonne journée à touti

Période de changement

Ca fait déjà quelques moi que j'en ai marre de mon boulot. En fait c'est pas tant mon boulot que mon Manager direct. Un pauvre type inapte incompétent, payé à ne rien faire.. Et qui de mon point de vue, empêche la boite de se développer, et pourri la vie de plein de gens dans la société.

Vous me direz, bein t'a qu'à pas être commerciale. Oui mais j'aime bien créer des liens, j'adore le challenge de faire en sorte d'être écouté et conquis. Et puis après j'adore la satisfaction que mes clients me ramènent, du fait de l'offre d'une part mais aussi de mon suivis, ma réactivité, je les bichonne.

Pendant un temps j'ai pensé pourvoir prendre la place du chef, mais c'est une petite pme, et visiblement y a pas d'opportunité. Je dirais même plus le dit chef est payé si cher, qu'il est limite invirable..; C'est bien la preuve que c'est un poids lol ;)

Et puis finalement j'avais noué des relations avec d'anciens collègues, et l'un d'entre eux m'a proposé un poste :)
En home office :-D

J'avoue qu'en ce moment je suis dans l'euphorie totale, je ne peux rien dire à mes collègues actuel à part leur dire comme eux me disent d'ailleurs, que je ne compte pas rester ^^
Il faut dire que des choix de fournisseurs ont été fait depuis la crise financière, qui dégrade largement la qualité de l'offre de l'entreprise, et moi je ne sais pas vendre de la merde à des prix trop élevé, ou bien ne pas être en phase avec les choix de l'entreprise dans laquelle je suis.
C'est bien signe qu'il y a rupture.

Du coup par conscience professionnelle, j'attends la fin de l'année pour donner ma démission. Dire au revoir à mes clients les bichonner encore un peu.

Si bien qu'au bureau, sachant ça je suis dans une euphorie totale ^^
J'en profite pour me mettre en conflit avec mon chef pour justifier ma démission également ^^

Tout ça pour dire que je trouve le temps long, mais que j'en vois le bout ^^

Les menstruations

ERff
the red, les ragnagna, les règles, .... pffffffffffff
Je hais cette période du mois qui me définit en temps que femme.
En général, je ne suis pas bien, j'ai chaud, je suis fatiguée, amorphe, je n'ai pas faim mais j'ai des envies de bouffer du gras et du sucré.. et je le fais.
Ensuite je me sens coupable, car manger sans avoir faim, est vraiment très désagréable.

Mais j'ai lu quelque part que lors des règles, le fait de manger du sucrer calmait les douleurs ... ça sert d'ibuprofène ^^
Sauf que je consomme ce dernier également, et je peux vous dire que les effets ne sont pas les mêmes....
Je me dis à chaque fois, le mois prochain je ferais différemment mais je n'y parviens pas.

J'ai soif aussi, du coup je bois, et je gonfle comme un ballon... La pesée m'a donné une claque de +2 kilos... pffffffffffff

Alors qu'il suffirait de manger différemment.
Genre quelques jours de sucrés plutot que des menus équilibrés mais non...
Bon nous verrons bien

Shopping... déprimant !!

Avant ma grossesse, je me sentais un peu ronde et quand je faisais les boutiques, c'était pas terrible mais chez H&M je trouvais aisément du 44, ou 14, et ça m'allait bien :)
Depuis ma grossesse, c'est du 46, ou 16 qu'il me faut, car le bidon est toujours là, et là c'est franchement la galère.. Et je ne me sens pas obèse, je me sens plutot bien en paix avec mon corps... Mais le prêt à porter ne m'aide pas !!!!

J'y vais gonflée à bloc, je teste plein de pantalon.. et je ne prends que celui ou ceux qui me vont... Autant dire pas gagné.

Ce qui me choque le plus c'est que je ne suis pas obèse, et à part le ventre mes jambes sont fines, et je devrais trouver... et bein je note encore que chez ZARA et autre boutique, la taille la plus grande est le 42, 12 !!!
En gros je ne pourrais jamais essayer ou acheter quoi que ce soit !! Ou alors un jour peut être, qui sait, va savoir... J'ai envie de dire comme dans la chanson de Cendrillon : Un jour mon prince viendra lol
ça me tue...

Je vais pas aller chez des grands couturiers pour trouver ma taille, j'ai pas le budget.. Quand aux boutiques spéciales rondes, souvent c'est hors de prix et bonjour les baggies !!

ça m'énerveeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
J'ai le droit d'être belle et de m'habiller bien boudiouuuuuuuuuuuu

Mais bon restons ZEN :) Soufflons, tout baigne hihi
J'ai quand même trouvé un pantalon à ma taille :p

Perdue en route

ça fait longtemps que je ne suis pas venue.. ici...
Je me suis cherchée.. et surtout je me suis perdue en route je crois.

Par hasard sur la toile, j'ai retrouvé Susan Powter, une allumée mais qui m'a toujours fascinée, car ex obèse devenue hyper mince et musclée.
Et là je suis retombée dedans.
Ce n'est pas un régime à proprement parlé. Mais exit le gras, et exit viande, laitages et cie. Et sport tous les jours à raison de 30 mins.
En même temps j'ai lu le China Report, parlant des cancers et de la nutrition, et notamment une part du rapport indique un lien entre consommation de protéines animale et développement des cancer.
Et comme il me reste un mini tissus thyroidien probablement cancéreux, bein je me suis sentie concernée.

Alors dans un premier temps je me suis mise au sport 4 fois par semaine, du vélo à gogo dans l'appartement en regardant Portés Disparus lol
Et puis musculation, oui j'ai acheté un banc de musculation qui trône dans ma chambre, moi qui habite dans un deux pièces avec un bébé de quasi 11 mois lol
Et puis j'ai acheté les cassettes de la diva, et j'en fait de temps en temps.. j'en suis à la 4ième fois.
Côté alimentation, j'ai viré le lait, les yaourts, la viande (j'en mange à 4 repas maxi je pense)
beaucoup d'aliment complet : riz complet, quinoa, lentilles et cie..
Et j'apprécie certains d'entre eux.
Le fromage j'ai pas réussit à arrêter. hihi

Je mange plus sain, mais je mange sans trop de plaisir souvent avec la sensation que je peux manger A VOLONTE ! Ou bien je me lache sur les sucreries, fromage et cie, les trucs pas recommandés lol
et là je me suis dit ma fille, bingo, ça y est tu t'es perdu en route.

ou bien, comme tu ne voulais pas écouter ta faim ou que tu n'y arrivais pas tu as éviter l'obstacle.
pfffffffffffff

Le pire c'est que j'espèrais qu'en suivant ses principes : aerobic 30min par jours 5-6 fois par semaine plus nourriture saine = amaigrissement

En fait moi j'ai surtout vu plein de muscle, donc je susi très fière
J'adore faire du sport... et quand j'en fais pas je ne me sens pas bien. D'ailleurs je le vois plus comme une activité comme se brosser les dents et je suis ravie.
En revanche coté alimentation le A VOLONTE m'a halluciné.. je me suis vue boulotter à tout va.
N'importenawak...

Ou bien manger des choses saines toute la journée.. pas étonnant que l'amaigrissement ne soit pas au rdv.. Bien sur le muscle pèse plus lourd que la graisse, mais si je mange plus que je ne dépense bein je maigris pas lol

Du coup me revoilà.
Pour mieux écouter ma faim, je pense que je vais zapper mes grignotages, snack, pause gourmandes du milieu de matinée et milieu d'après midi, et me concentrer sur les 3 repas.. Mais pas évident pour moi

Pas évident

Ayant du mal à suivre ma faim pour le moment et depuis toujours surement lol...
Je me focalise sur le mieux être à savoir sport 3 séquences en moyenne de 30 minutes à 40 minutes de natation..
Je veux rajouter de la course à pied.
Je ne fais pas ça pour maigrir mais pour reprendre mon corps en main et surtout me sentir bien.
ça fait un peu plus d'un mois que j'inscris le sport comme une activité de base de mon quotidien comme prendre une douche ou s'habiller lol
Les trois quarts du temps je ne me pose même pas la question du j'ai envie ou pas j'y vais et voilà.
Me voilà super contente du coup, car c'est l'objectif que je me suis fixé, faire de l'exercice comme je me lave les dents ou me douche ^^
Côté alimentation je me dirige vers des repas plus végétarien à base de légumes, fruits, légumineuse, féculents et produits complet.. ce n'est pas totalement au point mais pareil entre le sport et l'alimentation je sens un vrai mieux être
A ce jour j'ai perdu 1 kilo, mais difficile de savoir, car le sport remodèle vraiment mon corps.
j'ai des muscles aux bras sur les jambes
j'adore

Mais par dessus tout je me sens bien.

kikou là dedans

Bon et bien les vacances d'été étaient propice à installer de nouvelles habitudes alimentaires (plus saine) manger des gateaux, ne plus avoir d'aliments taboos c'est cool mais ne manger que ça craind car le corps réclament des nutriments.
et ça on les trouve, je les trouve dans les légumes, les féculents (légumes sec et céréales complètes) et dans les fruits... majoritairement
les jours ou je zappe ça pour une invitation ou un sandwiich rapido... les effets sont directes j'ai envie de manger des cochoneries ^^

côté sport depuis 15 jours je profite de ma pause déjeuner pour aller nager 1250m - soit 50 longueur d'un bassin de 25m ^^
Mais bon peut être qu'en septembre je ne pourrais plus trop m'absenter 1h25 pour ça... je verrais j'irai au moins 2 jours sans problèmes ;)

J'ai décidé d'arrêter ma pilulle cette semaine, car j'en n'ai marre de me bourrer d'hormones ^^
du coup j'ai mes rgèles, mais pour de vrai et ça pisse le sang je suis nerveuse un peu à l'ouest grrrrrrrrrrrr
mais je pense que pour mon corps c'est mieux

bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Sport à gogo

Je suis dans ma période susan powter give me your strenghth to keep on exercising.
Voilà déjà 3 semaines que je pédale sur mon vélo pendant 50-55minutes, tranquilou mais surement. Bien sur le week-end je ne pédale pas, et parfois j'ai zappé la séance car j'étais malade.

Mais quoi qu'il en soit je ressens un immense bien être, je me sens sereine, zen, pleine d'énergie. Et ça ça me donne envie de recommencer tous les soirs ^^

Mon objectif est de pouvoir pédaler 50-55mins du dimanche au jeudi soir. Faire une pause le vendredi et le samedi et dimanche rajouter un peu de musculation ou pas lol

Comme ça fait 10 jours que j'étais malade j'ai eu tendance à boulotter mais ça va mieux. En me rapprochant de la vision de Susan Powter, et bien ça me donne envie de modifier un peu mon alimentation vers plus de céréales complètes, plus de légumes secs, moins de sucrerie (mais ne m'enlevez pas mon cheesecake ou mes petits gateaux secs pour le moment hihi). Plus de fruits et de légumes, moins de fromage et de matières grasses.

J'espère bien que les choses vont bouger. En tous cas depuis l'activité sportive, j'ai une patate d'enfer, j'ai la peche quoi hihi. Et surtout je pédale suffisamment longtemps pour sentir les bienfaits des endorphines, hier c'est arrivé au bout de 35 min et jusqu'à 55 mins je planais de bien être.

Get off the scale

Je suis une vraie fan de Susan Power.
Je la trouve complétement zinzin, une personnalité très forte et exacerbée, grande gueule.
Mais par dessus tout,je suis admirative de cette femme ancienne obèse qui depuis presque 20 ans a un corps mince et musclé comme une mince naturelle.
Sauf que c'est une ancienne obèse de plus de 110 kilos et il me semble qu'elle n'est pas très grande.
Vous devriez voir ses muscles, à tomber. Son look.. bein euh comment dire il faut aimer lol
J'ai découvert son premier best seller "arrêtons les inepties" en 1997 je crois.
Elle m'avait donné envie de me remettre à faire du sport.
Bien sûr vous me direz oui mais elle prône le sans graisse, et le végératisme.
Certes mais je crois que si on y lit de plus près, elle prône l'alimentation saine, bio, et plus proche du produit de base : graines, céréales, fruits etc.
Et si vous lisez bien ce qu'elle dit, elle prône le : mangez quand vous avez faim et arrêtez vous quand vous n'avez pas faim.. ring a bell, comme on dit aux états unis.
Ensuite elle nous dit de nous remettre en marche, de faire bouger son corps et de réapprendre à respirer.
Je crois surtout qu'elle prône la reprise en main, le mieux être dans sa tête, son corps, son esprit et son assiette.

Lundi, comme j'étais malade, j'ai été sur son site www.susanpowteronline.com
Et j'ai écouté certaines de ses vidéos.
Parfois elle m'a fait mourir de rire, parfois j'ai adoré, car son ressenti et son appréciation est celle d'une ancienne grosse et ça c'est pas la même chose que quelqu'un de mince naturel ;)

Et puis une de ses vidéos répétait : GET OFF THE SCALE
Car elle partait du principe qu'à partir du moment où on avait changé son alimentation vers du meilleur au niveau qualitatif et que l'on se mettait à bouger 5 à 5 jours sur 7.. Alors le corps allait se transformer, et que la balance, il ne fallait plus la regarder et se concentrer sur son ressenti dans ses vêtements.

Comme elle dit le si bien : si vous êtes mince et bien dans votre tête, est-ce que vous allez vous peser ? Bein non !!!

A croire qu'on se veut du mal.. Perso je ne me suis pas pesée lol

Quand je suis malade je mange

Depuis vendredi un espèce de rhume s'est emparé de moi.
Samedi, jour de mariage pareil.. et franchement côté émotion, rien de spécial ce mariage. Je n'avais pas la pression, ma priorité c'était mon bébé et les courants d'air par rapport à lui ^^
Et puis c'est un mariage qui a plût aux mariés mais pas à moi :-/
Dimanche hs dans le coma sur le canapé du salon.
Lundi impossible d'aller travailler, j'ai appelé le médecin pour qu'il vienne à la maison.
Verdict, rhume des foins, allergies aux pollens : résultats anti-isthaminique et gouttes pour le nez avec de la cortisone.

Tout ça pour dire que depuis samedi, je mange comme une ogresse, car je suis malade, et pas de sport. Je n'écoute pas ma faim.
Je sais c'est une habitude et comme dirait susan powter, les habitudes peuvent être changées, je vais y réfléchir.
Je suis surtout dans la phase du : je ne culpabilise pas de ne pas écouter ma faim et pas de sport pendant que je suis malade. Et que tout se régulera une fois guérie ^^

En revanche, je vais voir si je ne peux pas aller voir un homéopathe car le côté médicament pour combattre les allergies aux pollens je ne suis pas trop pour.
Je préfèrerai renforcer mon organisme pour les éviter^^

Je me sens un peu mieux aujouord'hui pas de vélo ce soir non plus, je compte sur demain peut être
grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

La régulation

Quand on surmange par moment, le corps nous envoie des signaux au bout de 2-3 jours et nos faims habituelles diminuent.
C'est ce que j'ai ressenti cette semaine.
Mais du coup ma semaine a été plus que bizzare, j'avais faim, mais dès que j'avais fini quelques instants après la sensation que j'avais c'était le côté "je suis full"
Mais ça doit être la régulation, mon corps y va à son rythme en me donnant des signaux plus fort à défaut d'arriver plus rapidement.
J'ai hate de retrouver mes sensations de la semaine dernière et mes repères.

J'avoue que cette semaine par manque de temps et de motivation j'ai eu tendance à jeter n'importe quoi dans ma bento lunch box et du coup on ne peut pas dire que c'était super bon cette semaine.
ça n'aide pas à écouter ses sensations de faim et à maigrir.

Côté sport, je me suis lancer dans la préparation au tour de France lol.
Je me suis enfin habituée à mon nouveau vélo et j'en fait tous les soirs entre 21 heures et 22 heures, une fois que mon petit est couché.. j'ai pas trop le choix pour le coup ^^
Mais ça me fait un bien fou, je me sens pleine d'énergie, ça me régénère.
C'est vraiment que du bonheur.

En post grossesse, l'avantage du vélo est de faire travailler les abdos en douceur, et surtout ceux du bas qui sont largement malmené pendant la grossesse.
Et oui pour les abdos y a les profonds, ceux quand on rentre son ventre, y a ceux du haut que l'on travaille avec les remontés de buste, ceux du bas quand on fait des pédalos dans l'air ou tout autre mouvement de jambes quand on est dos au sol, et les obliques quand on se tourne bassin fixe ou des remontés de bustes sur les côtés.

Je sais que là je suis en scéance de sport intensif, mais après la grossesse il faut remuscler tout mon petit corps. Et puis ça faisait déjà 3-4 ans que je ne faisais plus rien du tout moi qui avait l'habitude de marcher 1h15 4 à 5 fois par semaine. ça faisait du bien à mon corps, mon mental aussi. Et mon poids était fixe même en cas d'excès hihi.

Enfin tout ça pour dire que je pédale pour mon plaisir et pour un bon fonctionnement de mon petit corps.

J'imagine qu'en me musclant, mon corps va consommer plus d'énergie et que je maigrirais peut être plus. Mais comme la faim pourrait tout aussi bien augmenter, ne nous affolons pas.
En général avec le sport, c'est tout ou rien. Soit ça coupe la faim, comme si le corps sentait que c'était une aide pour se débarrasser de ses réserves superflues. Soit ça augmente la faim, car le corps a consommer ses réserves du quotidien et c'est l'urgence.
La fameuse règle des battements cardiaques pendant une activité physique, soit entre 55 et 66% de 220-son age je crois.
En gros il faut favoriser une activité sportive lente, mais qui dure minimum 45 minutes.
Moi je me fixe 45 minutes et souvent je dépasse car je vois mon cadran et je me dis allez tu as presque atteint le kilomètre au dessus, ou encore 40 calories et tu atteinds un la centaine suivante.
Maintenant certains soirs à 45 minutes plus 1 seconde y a plus personne sur la machine lol.

Dans les plus, je respire mieux, je me sens zen, relaxe, bien.
Je suis contente, car j'en suis à ma seconde semaine de vélo : je me fixe 5 scéances par semaine pour le moment. Et je fais au mieux. Je ne veux pas me mettre la pression et me traiter de tous les noms d'oiseaux si je zappe un soir... Je m'aime :-D

Côté alimentation, peut mieux faire, et je verrais comment ça va se présenter.
J'ai un rhume depuis 2 jours, la tête comme un ballon, du mal à respirer avec un nez bouché... y a mieux pour se concentrer sur les sensations.

Attention aux portions

Hier je me suis pesée, et alors que ma balance depuis une dizaine de jours annonçait un -500g, cette vilaine m'a donné un +1.5.
J'étais sceptique.
Je me suis dit ah oui c'est vrai j'ai mangé alors que je n'avais pas faim. Et puis bon il y a eu la soirée, un peu d'alcool on verra demain ^^
Et puis ce matin, ça s'est confirmé.
Si bien que j'en suis arrivée à regarder mieux ce que j'avais mangé et surtout la portion de mes parts de cheesecake. Le cheesecake dernier né est très nourrissant et surtout les portions sont trop grosses. Oups.

Je me suis dit si ça se trouve comme c'est bon tu ne fais pas attention ou tu ne ressens pas le rassasiement suffisament clairement et tu sombres dans la gourmandise lol.

Du coup ce matin je me suis dit isolons le plat en le prenant non pas à la fin d'un repas mais en guise de petit déjeuner.
J'ai tout mangé sans me poser de question, mais finalement je suis repue depuis ce matin.
J'ai cru avoir faim à 10 heures, et j'ai mangé mes habituels petit déjeuner de lu mais sans plaisir.
Et arrivé l'heure du déjeuner j'avais envie de manger mais pas faim et j'ai mangé quand même.

Moralité ça se confirme, mes portions d'aliments sucrées sont un peu trop grosses.
Il faut dire qu'à force de manger light et des portions pantagruelique on en finit par ne plus savoir quelle est la bonne portion...

Et puis j'ai l'impression que certains aliments me posent finalement problème puisque je n'entends pas le rassasiement. Donc il me faut être plus attentive sur ces aliments là ;)

Comme quoi ma balance m'aura aidé sur ce coup.
Je ne sais pas encore quelle attitude je vais adopter. Pour le moment j'ai découper mon gateau en portion (celle qui est trop grosse) et j'ai glisé le tout au congélateur.
Mais ce qui est sur c'est que quand je vais les décongeler,soit ça me fait un repas unique, soit il faudra les couper en deux...

Ma balance est mon amie

Oui exactement.
Ce que je n'attends pas d'elle c'est qu'elle se prenne pour le miroir de la belle maman de blanche neige et qu'elle me dict mon état du jour.
Genre oh tu es belle, oh tu es vilaine, oh tu es moche, oh tu es grosse ou que sais-je !!

En revanche ça m'intéresse de savoir comment mon poids évolue, pour justement évoluer par rapport à ma façon de manger. J'explique dans un autre post :p

Enterrement de vie de jeune fille :)

Et non je ne me marie pas mais une de mes belles soeurs.
Quand je suis invitée à un mariage, c'est plus fort que moi, je pleure, et ça vient de mon inconscient.
C'est toujours pareil..
Mon père étant décédé, mon inconscient vient me gratter derrière l'oreille et c'est comme un diablotin qui me dit " ho ho ho ho ho si tu te maries un jour, ton père ne sera pas là pour voir ça hihihihi"
Mais c'est pas comme une voix intérieur, c'est vraiment inconscient.

Hier soir j'ai participé à un enterrement de vie de jeune fille, la veille j'étais énervée pour tout, je devais faire des courses, déposer ma déclaration d'impôt, je faisais tout tomber... J'étais en forme. lol
Et hier matin rien n'allait, le fait que chéri s'amuse de son côté m'avait énervée, j'ai eu la sensation de ne rien faire de ma journée, et j'ai finit par aller pleurer dans mon lit. J'aurai pu manger mais j'ai fait ma crise d'ado, j'ai été me coucher dans ma couette et c'est sorti.
Et ce n'est qu'à ce moment là que des pensées bizzares du type "ouihin ou es-tu papa ? pourquoi tu m'as laissée toute seule? " sont arrivées. Et qui n'avaient aucun rapport avec mon énervement contre chéri qui se résumait à "tain je me suis casser la tête à faire les courses vendredi soir pour passer du temps avec toi avant la soirée et toi tu n'as envies de rien"
En effet rien à voir lol

C'est à ce moment là que j'ai réalisé que mon inconscient était vraiment bizzare parfois...

Je suis finalement allée à la soirée, moi qui suis une vraie pipelette, j'étais un peu en retrait et puis après ça a été mieux ^^
Et je me suis bien amusée en fin de soirée à danser comme si j'étais possédée par la musique.
J'adore danser :p

En revanche voir autant d'amies m'a rendu triste, sur le moment.
C'est pas que je sois une "sans amie" lol. J'ai toujours eu des amies tout au long de ma vie, mais aucune amitié qui n'a duré.
Pourquoi ? je ne sais pas, l'obésité, le cancer, ma période je suis mince et je veux être la plus belle, mon caractère qui prend un peu trop de place parfois. Je ne sais pas. Et à vrai dire est-ce vraiment important ?
Mais la jeune femme qui enterrait sa vie de célibat avant mariage avait 8 amies, oui je sais c'est débile, je les ai compté. Et moi j'en n'ai pas 8 lol.
Je sais c'est idiot. mais quand je l'ai ressenti hier pm en tout début d'évenement, c'était vraiment pesant et réel pour moi NA !
Après tout a été mieux, et puis j'ai un peu bu et j'ai surtou profité du moment. Je n'ai pas bu pour me saouler hein, mais j'ai bu pour le côté convivale du dîner
Après on a eu droit à un spectacles de cheependales, c'est vraiment pas mon truc, mais les types avaient vraiment de très beaux muscles :)
Et puis surtout qu'est ce que je me suis éclatée sur la piste de dance.
Une des filles m'a même dit "mais tu as le rythme dans la peau tu ne t'arretes jamais" lol Bein au bout de 2 heures ou 2 heures et demi je me suis arrêtée, mes pieds étaient échauffées et moi crevée, j'avais trop bougé lol.

Moralité, aujourd'hui, j'ai eu tendance à dépasser ma faim.
Manque de chance tout ce que j'ai préparé à manger n'était pas bon, ou ne plaisait pas à chéri, ce qui m'a contrarié, lol.
La seule chose potable aura été les galettes bretonnes et un cheesecake que j'ai préparé ce matin.
J'ai tendance à sur-mangé le lendemain de grosses émotions. Et la fatigue du lendemain de fête a du m'aider aussi lol
Je verrais ce que ça donne la semaine prochaine : c'est le mariage.

Sinon tout va bien dans ma vie. Pas de sport ce week-end, on verra lundi pour poursuivre, et je compte sur la régulation des prochains jours pour mes excès du jour.

Alors comment ça se présente ?

Alros alors :)
Déjà je suis remontée sur mon vélo. Car je considère que l'activité sportive fait partie de la vie et du bien être.
Je ne pousse pas quand au bout de 20minutes j'en ai marre je m'arrête :p
Mais depuis lundi j'en ai fait tous les soirs ^^

J'ai investi dans un supert tip top vélo electronique et tout et tout. Je me suis fait plaisir. La selle est super rembourée. Il y a des programmes, du coup c'est plus ludique, pour le moment je change de programme tous les soirs pour éviter la monotonie.
Mais vous savez quoi.. Bein il fait mal au c............l aussi lol
Enfin bon je me suis fait plaisir et je m'amuse bien.
Il a quand même pas mal de points positif car je peux régler la selle vers le haut ou le bas et puis vers l'avant ou vers l'arrière pour une meileure position des jambes et du dos
OUFFFFFFFFFFFFFFFf

En revanche depuis la grossesse, mon genou gauche fait des siennes, et quand j'allonge mes jambes sur le vélo, bein aie ouille aille grrrrrrrrrrrrrrrr
Je verrais mais je n'hésite pas à descendre si j'ai mal et redescendre ou remonter la selle hihi

Côté faim et alimentation.
J'espérimente une sensation des plus agréables.
En effet, le matin je ne me force pas, je prends ma tasse de ricoré - eau plus nuage de lait écrémé et puis une petit gateau ou autre.. Et au niveau des papilles je ressens vraiment le goût du gras du gateau.
Pour ma mixture ricoré eau lait écrémé... Bein c'est parceque le café plus mon lévothyrox (qui remplace ma thyroide) bein au réveil... ça me fait me transformer en pile électrique de 1 000 volts... moyen quoi lol
Quand au lait, bein je ne digère pas le demi écrémé. Dans les yaourts ou les préparations ça passe mais en nuage de lait.. ça ne passe pas.. Donc je suis habituée au lait écrémé :)

Le midi ma lunch box étant pleine de légumes, je suis rassasiée, mais j'ai aussi du plaisir avec mon paté en croute (lundi, mardi et mercredi lol) et aujourd'hui c'est jambonneau ^^
Les petits suisses que je mange, je ressens le gras des 40% de matières grasses. Pareil pour le paté en croute.
Hier soir je me suis servie une rondelle de saucisson à l'ail fumé, c'était pas mal mais le gras était si intense, qu'une seule tranche me suffisait.
Hier soir il y avait du paté mais j'ai préféré prendre du jambonneau et ma rondelle de saucisson. Le reblochon qui était là aussi ne me faisait pas d'oeil et du coup je l'ai laissé pour une prochaine fois ^^
J'ai mangé de petit portion pour mieux avoir le goût en bouche et j'ai l'impression d'y être :p

Le plus de mon expérience, c'est aussi que la faim revient mieux et plus souvent ^^
Et c'est mieux pour moi car j'avais tendance à bouloter à 10h edt 16h par habitude stress ou autre.. Mais là j'ai faim, donc ce n'est plus le stress qui me pousse à manger mais la faim ^^

à suivre donc

ps : avec tous ces efforts je me suis pesée tous les jours et ce matin je me suis vue déçue et ça m'a fait bien rigoler. J'ai failit oublier mon objectif premier : paix avec la nourriture et les aliments. paix avec mon corps et trouver mon équilibre : aliment, sport et autres hihi
Heureusement je ne me suis pas laissée bouffée par ma balance que je dois laisser bien une semaine ou deux ^^
Mais c'est fou comme les vieux reflexes reviennent ptdr moi là :p

En tous cas je suis bien contente, et je vous tiens au courant de mes avancées.

Manger moins pour mieux savourer les aliments

Depuis hier, je fais une nouvelle expérience.
Dans ma lunch box je privilégie les légumes et les fruits et j'y ajoute un petit carré de kiri (20g de cream cheese) et un morceau de pâté en croute (en gros c'est de la pate feuilleté bien épaisse donc ça fait plus penser à de la pâte brisée et en dessous du pâté) la portion est d'environ 5cm par 5cm.
C'est des bouchées.

Et du coup et bien j'ai faim plus souvent, chouette chouette chouette
Mais surtout je ressens mieux les saveurs.. surtout le gras.. c'en est impressionant.

Je vous vois venir, mais tu t'es mise au régime, si tu manges que des légumes lol
Nan rien à voir, le corps humain a certes besoins de fruits de légumes de céréales des protéines et autres, mais je ne suis pas au régime.
Ma lunch box est bien remplie ^^ et ce sont des aliments gouteux.
J'ai écossé les petits pois dimanche, j'ai coupé les carottes en formes de frites lol, mes champignons de paris ont été sautés dans de l'huile et mes fraises ou mes nectarines ont été lavées et découpée pour faire joili tout beau dans la lunch box ^^.

J'ai des bonbons au réglisse dans mon tiroir, j'avais pris des petits gateaux au chocolat (petit déjeuner de lu) et voilà.

En testant ceci je voulais décupler les saveurs des aliments riches en diminuant les quantités.
L'idée n'est vraiment pas de me restreindre mais de prendre le temps de savourer pleinement les aliments.
Je réapprends la degustation des aliments.

Ne plus faire de régime pour maigrir :)

J'ai encore lu ce soir sur le blog de guylaine que les déconvenues étaient au rendez-vous si l'objectif de l'anti-régime était l'amaigrissement.

Je crois surtout que son message est que si on se mets à être dans l'excès du type j'ai droit à tout, je fonce, miam miam miam, les résultats ne seront pas au rendez-vous.

Je comprends aussi, que le chemin étant long et loin d'être celui de la facilité du type je ne mange plus je maigris lol. On peut faiblir sur le chemin.

Mais je crois aussi que comme tout changement de mode de vie et d'alimentation, il faut le temps que ça s'installe.

Et puis là où ça me gène, c'est que Merde pensons à toutes celles qui aimeraientt aimer leur corps et se nourrir enfin normalement. L'anti-régime fait forcément maigrir si on est en surpoids.

Les difficultés rencontrées

Autant quand je suis seule je me sens libre et je peux écouter mes sensations de faim et de rassasiement.
Autant quand je suis en couple ou avec d'autres personnes (surtout ma mère et mes beaux-parents) autant ça devient beaucoup plus compliqué.
Je pourrais considéré, comme Apfeldorfer que je me nourris des autres en présence, certes mais le fait de trop manger me rendant dingo je n'atteinds pas cet objetcif de sérénité. lol

Quand je suis avec Chéri, j'ai envie que son repas lui plaise.. Mais en fait il s'en fout de manger lol.
Souvent j'accepte le plat de pates -beurre-ketchup-gruyère qu'il affectionne et là bein je me bourre. Souvent parce que je n'ai pas faim avant de passer à table. Sinon pourquoi je n'en sais rien lol.
Bon si je n'ai pas faim, je devrais lui dire ça serait plus simple, je pense.

Quand je suis avec ma mère, j'ai peur de la décevoir en ne mangeant pas assez à ses yeux.. Mais déjà j'arrive à me servir moins pour justement assurer hihi

Quand je suis avec mes beaux-parents, même bocson. Pourtant il suffirait de moins me servir.

Et quand j'écris ici ces trois situations je me rends compte à quel point c'est surement une recherche d'amour qui me fait trop manger dans ces trois cas. Or l'amour ça n'a rien à voir lol.

J'imagine que ce sont de vieux réflexes de mon enfance ^^
J'ai du travail donc :)

Rassasiement et Satiété, ou êtes vous mes belles ?

Autant la faim est une sensation facile à retrouver avec un peu de temps autant la satiété est vraiment très délicate et fragile selon mon expérience.

1. Selon zermati, on l'a reconnait par une diminution du goût des aliments, et j'ai déjà espérimenté cette sensation une fois avec chéri lorsque nous avions commandé deux pizzas chez speed rabbit à côté de chez nous. J'en étais bouche bée.
J'avais dégusté une première part, la goûr diminuant à quelque chose de neutre voire sans goût réel par rapport à la première bouchée, j'étais passé à la part de la seconde pizza qui elle avait du goût.
Mais il est vrai qu'en me concentrant de la sorte, j'avais largement moins mangé que les fois où je me disais je vais manger la moitié, et si chéri ne finissait pas j'avais envie de le manger, après tout c'était peut être la dernière fois que j'allais en manger... Pourtant je n'étais pas condamnée à mourir dans la minute qui suivait, et les pizzas ne sont pas prêtes de disparaîtres du marché des fast foods.

2. Selon Apfeldorfer, il s'agit d'une zone de confort. Le corps nous dirait je me sens bien merci.
Il est vrai que lorsque l'on a faim et de plus en plus faim, moi je tourne dingue, mon corsp me crie l'urgence de lui donner du carburant. Et une fois que je lui en donne, cette urgence disparait.
Apfeldorfer parle aussi de modération... Et là pour moi j'ai vraiment du mal à comprendre la notion.
Je pense à ma fameuse dégustation de vin ou un verre c'est génial, voir un demi verre et après bon bein autant boire de l'eau vu le désintérêt gustatif que je ressens.
Du coup il faudrait jouer les gastronomes, manger des choses qui nous plaisent vraiment et picorer finalement.
Par le passé il m'est déjà arrivé de faire ça et d'avoir encore faim à la fin du repas.. Mais ce que j'avais mangé m'avait tellement satisfait que je n'épouvrais plus le besoin de continuer à manger.. J'avoue ne pas être sûr d'être sur la bonne voie là lol

3. Quand j'ai lu le bouquin Mangez de Marie-Claude Lortie et Guylaine Guevremont. Guylaine nous donnait une technique de la demi assiette. En gros quand on a son plat devant soit on mange l'équivalent de la moitié et là on se pose la question si on en a eu assez. Si oui on s'arrête, sinon on recommence jusqu'à mi-assiette.

J'ai surtout l'impression que cette notion est vraiment très difficile à percevoir et à trouver.
Il m'est arrivé parfois de trouver un aliment délicieux et la bouchée suivante de ressentir ce surplus, comme si j'étais full. Et là la sensation n'est pas très agréable du tout.

On distingue généralement le rassasiement quand on a suffisamment mangé d'une chose et la satiété cette sensation d'être bien et d'avoir suffisamment mangé, à la fin d'un repas.

Quand on ne mange qu'une chose, il est plus facile de reconnaître le rassasiement ou saturation d'un goût d'un aliment, mais quand on fait tout un repas c'est moins évident.

Jeudi j'ai tenté de mixer la technique de l'écoute de la diminution du goût et le test de la mi-assiette. Boudiou mes radis et mes concombres natures, je me suis arrêtée à mi assiette, j'avais la sensation d'en avoir mangé suffisamment. La salade de pate au kiri et au saumon, c'était si bon que j'avais du mal à m'arrêter lol

Je crois que le rassasiement et la satiété sont si subtiles qu'il faut du temps pour les percevoir pleinement, et surtout y faire attention.

Dans les priorités je dirais :
1. Avant de manger visualiser ce qui nous ferait envie. Si on fait un lunch box comme moi, visualiser ce repas avant de le faire.
2. Oberver son repas, sentir les odeurs.
3. Manger doucement en mastiquant bien pour décupler les saveurs. Et surtout savourer.
4. A mi assiette ou demi portion se poser la question si on a eu du plaisir en le mangeant et si ça nous suffit. Si oui s'arrêter sinon continuer.
5. En parallèle se poser régulièrement la question du goût des aliments, cela a t'il diminué ? Si oui mieux vaut s'arrêter.

Je crois que chaque personne a son propre ressenti de ce rassasiement, et il faut le redécouvrir et le respecter.
J'avoue que pendant toutes ces années, comme je mangeais avant d'avoir faim, même pendant les régimes et que l'idée était de manger le plus possible avec le moins de calories possible, on est loin de cette sensation. Mes premiers repaires sont plus de l'ordre du j'en peux, mais je peux encore trouver une place lol
Ce n'est plus mon réflexe aujourd'hui mais tout de même, je pars de loin.

Faim et satiété

Bonjour,

Autant j'arrive à bien faire attention à la Faim... Même s'il m'arrive de manger sans faim, par ennuie, parce que je suis en colère, ou par envie... Le tout sans me culpabiliser

Autant je remarque que j'ai tendance à ne pas faire attention à ne pas me concentrer sur la notion de satiété.

Voiçi la nouvelle étape dans laquelle je me lance.

Et puis autre point sur lequel je souhaite travaille, le petit déjeuner.
J'ai trop tendance à manger par habitude.. Je vais dès à présent attendre d'avoir faim pour petit déjeuner.

Pour ce faire je vais me préparer du thé et après je vois pour savoir si je mange un peu avant de partir ou autre.
J'avoue que le petit déjeuner n'est pas toujours évident car je m'occupe de mon bébé et c'est lui qui a toute mon attention, mon corps est mis comme en apparté...

Et puis autre difficulté, le midi, j'emmène mon repas dans 80% des cas, et pour me faire plaisir j'ai investi dans un bento lunch box de chez muji :) avec un petit sac assorti rien que pour moi.
Avant j'avais l'impression de manger dans une gamelle lol

En revanche j'ai tendance à manger devant l'ordi et du cooup mon attention est là aussi mise de côté.

Idem le soir ou la télé est allumée, mais je dois pouvoir faire plusieurs choses à la fois.
Bon bein je vous tiens au courant

Hourra je sature du cheesecake ^^

Je ne m'en suis pas privée, j'en faisais toutes les semaines et j'en mangeais quasiment tous les jours tout en changeant la recette à chaque préparation :)

Et donc hier soir j'ai fait mon cheesecake de la semaine lol
Ce midi j'en ai mangé, sans beaucoup de satisfaction
Et ce soir j'en ai pris par gourmandise car je le voyais dans le frigo, mais en le mangeant je n'avais pas envie de le finir, j'étais prête à laisser la moitié de ma part
Bon d'accord je l'ai quand même mangé, mais j'ai confiance dans la régulation. Et surtout je suis super contente.
Je suis en train de passer à autre chose.
Comme quoi quand un aliment est ancré en soit comme interdit ou grossissant ou autre, je suis pour en manger tous les jours jusqu'à plus soif, sans pour autant devenir hyperfage bien sûr
Mais plus pour se prouver et se montrer que l'aliment est là disponible, le tout sans aucun problème.

En revanche je n'ai pas jeté le restant de mon cheesecake que je cuis dans un moule à cake, mais j'ai coupé des portions individuelle que j'ai mise au congélateur.
4 parts m'attendent pour une prochaine envie subite de cheesecake.

Frustration et restriction cognitive

Ma furie de vouloir maigrir à tout prix et super vite est passée :)

Je préfère prendre le temps.
Et je me rends compte que si je ne maigris pas encore c'est que j'ai des envies de plats très riches, très caloriques, trés sucré et très gras hihi
Enfin la bonne nouvelle c'est que je ne grossis pas.

Mais je pense que mon corps a été en restriction si longtemps qu'il se méfie.
Il doit se dire ma petite j'y ai droit mais pour combien de temps.
Tu as beau me dire que c'est quand je veux ou je veux si je veux, je me méfie ;)

Du coup je pense que le mieux est de continuer dans ma lancée tout simplement.

Je me suis éloignée de mon alimentation habituelle riche en fruits et légumes.
Pendant un moment je me suis demandée si c'était la mienne pour de vrai ou si c'était juste le diététiquement correct.
Mais je pense que c'est mon alimentation de base, mais que je passe dans la phase j'ai le droit de manger de tout :)

Comme quoi les régimes font vraiment des dégats même là lol

Impatience et stress

J'ai eu la bêtise de me peser ce matin.. et je me suis dit je suis comme la belle mère de blanche neige qui intérroge son miroir "dis moi mon beau miroir qu'elle est la plus belle en ce miroir " et le miroir de répondre quelque chose du genre "tu es belle ma reine, mais il existe dans ce royaume une personne pure et parfait qui est encore plus belle... et c'est blanche neige" !!
grrrrrrrrrrrrrr

De toutes façons je ne suis jamais contente de ce que me dit ma balance mais je ne suis pas encore prête à la dégagée ;)
Et dire que j'ai une balance qui me dit même la graisse et le muscle ^^
Un truc à devenir encore plus dingo ou à regarder ponctuelleemnt pour voir ce que donnent mes muscles..

Au fait, rassurer vous je ne fais pas 60 minutes de vélo tous les jours lol
La preuve hier j'ai cru crevée en transpirant comme une damné, et je me suis barrée au bout de 30 minutes et ce soir................ je zappe :)
On verra demain soir comment je me sens :p

Impatience, je disais..
Oui ce matin je me suis dit mais bordel de merde petit corps c'est quand que tu vas lacher tes kilos de graisse.. je me parle gentiement hein ;)
Et pis là j'ai repensé au livre "Mangez !" qui disait que selon les personnes ça pouvait se déclencher au bout de 6 mois ou un an lol

Aujourd'hui au taff j'étais énervée, stressée j'avais limite envie de pleurer... Ma hierarchie me demande des résultats mais ces derniers dépendent aussi d'autres équipes en interne et là ils n'en n'ont rien à taper.. J'étais excédée
J'ai boulotté et ce soir aussi, je suis seule, chéri est sorti, j'avais envie de ça.. Mais je n'ai pris aucun plaisir, car c'était de l'hyperphagie pas une envie de gateau au chocolat ou autre lol
En même temps ça ne m'était pas arrivée depuis quasiment 2 mois donc bon ça va :)

Mais bon je sais ce qui me travaille. Mes soucis de santé.
Erff j'aime pas me dévoiler et puis je me dis et merde, tant pis c'est comme ça.. ça fait aussi parti de ma vie bordel !!

Quel language ce soir lol

J'ai eu un cancer de la thyroide il y a 7 ans, donc abblation de la thyroide, et deux cures d'iodes pour détruire les cellules thyroidiennes restantes.
Le hic c'est que depuis 4 ans les médecins savent que j'ai un reliquat... et du coup j'ai droit à une dose de cheval pour le médicament qui remplace ma thyroide (ça n'aide pas pour la faim qui augmente, le calcium qui est mangé et les muscles aussi) enfin bon passons.
Il y a un peu plus d'un an avant de lancé mon bébé j'ai changé d'équipe médicale car le professeur qui me suivait est parti à la retraite (enfin il était gravement malade mais bon). Du coup j'étais un peu perdu.
La nouvelle équipe m'a proposé une opération pour retirer le reliquat.. bien que depuis le début l'hopital initial était contre car trop petit et mal placé.
Mais j'avais tellement envie d'etre guérie avant de lancer ma grossesse que j'ai plongé.
Le chirurgien m'a même dit qu'il serait possible qu'il me coupe la gage thoraxique.. j'ai fait gloups mais pour mon futur bébé j'ai dit banco :)
le coté positif, le chirugien n'a pas couper la gage thoraxique, ma cicatrice est sur l'ancienne, mais à présent très épaisse et moche.
Le coté naze... les clichés du scanner n'étaient pas bon.. du coup le chirurgien ne m'a pas enlevé le reliquat mais juste du thymus, en gros des cellules qui n'avaient pas d'intérêt
Et oui on m'a opéré pour rien
Le positif c'est qu'à priori à présent il ne reste que le reliquat.. on ne pourra pas se tromper deux fois hihi

En revanche à défaut de pouvoir faire un procès, j'ai changé d'équipe :)
On m'a proposé une cure d'iode radio-active pour voir si ça pouvait fonctionner (les cellules qui me restent peuvent ne pas fixer l'iode et du coup ne pas être détruite) moi je dis pourquoi pas.
Bien que franchement j'aurai préféré attendre de faire un second bébé avant, d'autant qu'une fois la cure d'iode réalisée il faut attendre 1 an avant de lancer une grossesse.. je vais avoir 37 ans dans 10 jours..

Bon du coup je m'organise pour faire ça cet été :)
Bien que ça me rémémorre tout le passé et que j'appréhende d'autant que je suis enfermée à l'hopital 3-4 jours et qu'après je ne dois pas être à proximiter de mon bébé pendant 7 jours
sans parler de l'hypothyroidie qu'il faut subir car pour faire l'iode il faut arreter totalement mon traitement pour que les cellules soient comme affamée et se jettent sur l'iode.

Finalement ça revient faire une cure d'iode à la place de mes vacances...

Déjà ma nounou se barre tout le mois ou je devais faire ma cure alros qu'elle devait être là.. grrrrrrrrr
Ensuite j'apprends par l'hopital que la date ne va plus.. En fait ils n'ont pas assez d'effectif cet année du coup pas de cure d'iode cet été.. Et les dates qu'ils m'ont propoposés sont en opposition avec mon métier.. c'est un coup à me faire virer.. et franchement j'ai déjà connu l'inactivité à cause de cette santé vascillante et j'ai pas trop envie de recommencer
J'ai besoin d'équilibre
je l'ai dit à l'assistante de l'hopital et puis je lui ai aussi dit que je voulais faire un bébé et s'il faut attendre l'année prochaine pour la cure.. ça veut dire pas de bébé avant 2011 lol
Je lui ai carrément dit j'ai pas trop envie de faire un bébé à 40 ans..

Du coup j'espère qu'ils vont me dire on vous laisse tranquille jusqu'à bébé 2, car votre cas est stationnaire mais à ce jour pas de nouvelles...
stress quoi !!
Et quand je stresse je boulottte lol

Enfin bon vala quoi je ne raconte pas ça pour faire pleurer dans les chaumières, ça va je pense qu'il y a plus grave et j'ai beaucoup de chance je trouve :)
Mais c'est clair que depuis 7 ans, ah non 8 ans en fait lol, c'est long d'avoir ça, ne pas oublier la pillule être un poil trop dosée ponctuellement, être crevée, ne pas bien dormir, puis diminuer, voire arreter pour faire des examens, ne pas savoir où en est ma santé
c'est pire qu'un régime.. pendant 3 ans j'ai passé ma vie à être le cancer au lieu de vivre ma vie.
A présent je veux vivre ma vie et je la vie :)
plutot bien même, vu que j'ai un chéri depuis 5 ans ^^un bébé très gentil et tout beau ^^ un travail qui me plaît, bien que des fois j'ai envie de changer lol déjà alors que j'y suis depuis 2 ans.
Mais la maladie m'a freiner coté taff.. j'ai des trous dans mon cv, et du coup j'ai l'impression de ne pas être là où je devrais être .. erff enfin bon je fais mon petit bonhomme de chemin

Tout ça pour dire que la vie est belle avec des hauts et des bas et tout plein d'aventures, parfois stressantes, euphorisantes, rigolotes, amusantess, délirantes, effrayantes, la vie quoi :)

Pourquoi j'aime l'activité sportive

C'est avec bonheur que j'ai retrouvé hier soir en rentrant chez moi mon vélo d'appartement. Certes il ne ménage pas mon fessier et je pense que je vais devoir le troquer pour un autre plus cher et mieux adapté. D'autant que je ne peux pas étirer mes jambes sans quoi la position du dos est malmené mais j'adore ça.

Hier petite balade de 55-60 minutes.
J'aime l'idée du challenge. Déjà le nombre de minute pour me stimuler, le nombre de kilomètre.. Et je termine par les calories, c'est pas l'obsession sur ce dernier point car en fait c'est plus pour me faire pédaler 2-3minutes de plus et je m'arrête à 500 calories.

Le dépassement de sois m'intéresse.

La détente n'est pas pour me déplaire également. La détente arrive après le pédalage, comme si l'activité sportive me permettait de me défouler et de ne pas tout garder et ruminer en moi.

Et puis l'adrénaline, les hormones du bonheur.
Ce qui fait que j'aime l'endurance (pédalage tranquille mais longtemps), c'est pas pour maigrir, c'est parce qu'au bout d'un certain temps mon corps balance ses hormones et je me sens bien, c'est pas que je plane.. mais on n'en n'est pas loin et c'est aussi ça que je recherche.

L'énergie.
Moi qui suis tout le temps crevée, fatiguée, et bien quand j'ai fait mon vélo je me sens bien et pleine d'énergie.

50 -60 minutes ça peut paraître beaucoup mais franchement je fais ça devant la télé et c'est vraiment très tranquille. La première fois j'avais fait 20 minutes puis 30 puis 45 et maintenant je reste à 50-60

Avant quand j'étais célibataire, j'allais me balader une heure et quart une heure et demi, toujours le même parcours mais plus ou moins vite lol

Maintenant que je suis en couple, j'ai pas trop envie de sortir le soir, et puis bon j'avoue qu'une fois que j'ai couché mon bébé, c'est bon je n'ai plus envie de ressortir

Mauvais Reflexe

Ce week-end je suis chez ma mère.. c'est loin d'être évident, car elle fait très mal la cuisine, mon chéri me le répète aussi.. Et je suis toujours partagée entre faire plaisir à mon chéri et faire plaisir à ma mère... Oui je m'oublie au milieu de tout ça.

Hier soir, j'en pouvais plus d'ailleurs, et je n'avais pas faim et pourtant je me suis mise à table avec eux. J'ai trouvé ça intéressant, en tant qu'observatrice.

Je ne fais plus d'hyperphagie, mais il m'arrive d'oublier ma faim lol.

Aujourd'hui après une petite sieste en même temps que mon bébé, je me suis réveillée avec une envie d'esquimau glacé (glace vanille entourée de chocolat sur un batonnet pour mes amies du quebec ;))
Je n'avais pas faim, mais je me suis dit, pourquoi ne pas succombée.

Au programme du congélateur, des petits esquimau, un au chocolat blanc un au chocolat au lait, j'en prends un de chaque.
Je mors dans celui au chocolat blanc et là beurk beurk beurk j'aimais pas du tout... au lieu de le jeter, je l'ai mangé..
Après réflexion ce soir je me dis que j'ai du assimilé cette chose à un aliment interdit donc quand il se présente il faut se jeter dessus et le manger vite lol
Non seulement j'ai fini celui là mais celui au chocolat au lait n'était pas terrible, horriblement sucré mais pas bon du tout, pourtant, c'est une marque française de chocolat qui faisait ces esquimaux.

J'en ai conclu que la prochaine fois que je veux des esquimaux je ne vais pas dans le congélateur de ma mère, mais au supermarché du coin et j'achète ce que j'aime lol

En tout cas, sans me culpabiliser pour ma réaction avec l'esquimau au chocolat blanc, ça m'a fait bizzare.. ça a quand même du me travailler, car j'ai grignoté après que je n'avais pas faim et du coup pas de plaisir à manger.

Ce matin je n'avais pas faim pour le petit déjeuner, mis à part un bol de ricoré avec nuage de lait écrémé (car je ne digère que ce lait là), et pis je n'ai pas eu faim avant 11h..
J'avoue que je n'ai pas osé prendre quoi que ce soit car le déjeuner approchait, bon on n'a mangé qu'à une heure...

Je me demande si en ce moment je n'aurai pas intérêt à juste prendre un bol de ce type le matin ou bol de thé avec nuage de lait et attendre la faim pour prendre une collation légère.

J'avoue avoir du mal à utiliser ce principe, car guilaine nous dit de nous méfier de notre corps qui pourrait se mettre en mode famine...

Celà veut il dire qu'il faut mini-déjeuner.. un petit déjeuner limite régime dans mon cas, avec une cracotte lol
Je vais voir, mais vos remarques et/ou expériences sont les bienvenus ^^

Sérénité alimentaire.

Petit bilan :)
Car ça fait bientôt 2 mois que je me suis lancée dans l'aventure de l'anti-régime.
Je ne peux pas dire que mon poids aient diminué pour le moment, mais je sais que j'ai encore du chemin.

Mes victoires, en revanche, me satisfont pour le moment.
Déjà je n'ai plus d'aliments tabous.
Déjà maintenant quand j'ai finis un repas je ne me sens plus full, comme si j'étais une oie que l'on gave pour son foie gras lol.

Bien sûr, il m'arrive de manger avant d'avoir faim.
Bien sûr, je mange encore trop vie.
Bien sûr, j'ai encore tendance à manger en cachette et rapidement certains aliments. lol
Et puis mon appétence pour les aliments a du mal à s'exprimer.

Mais je me sens bien, sereine et confiante.

Parmi les choses en devenir, il faudrait que je tente l'exercice de guilaine qui consiste à faire une pause à mi assiette puis encore à mi assiette et ainsi de suite.

Mais ma vraie difficulté quand je mange en famille, et c'est le cas tous les week-end, c'est que ne pas finir.. les gens font la gueule... Mais bon je pense qu'il me faut prendre mon temps, je finirais bien par ne plus me forcer dans ces situations aussi.

Jeter

Quand à la fin d'une quinzaine je fais le tri dans mes légumes et mes fruits et que je jette ceux que je n'ai pas pu consommé et qui ne sont plus frais, tout baigne.

Mais, jeter m'est difficile quand il s'agit de gateaux, chocolat ou autre bonbons autre fois interdit.
Il y a 10 jours j'ai acheté de la crème fleurette pour faire un cheese cake, mais finalement vu les ponts du mois de mai en France, et bien je n'ai pas eu l'occasion d'en faire. Et ma crème dit dernier délais le 9 mai.
Lundi et mardi j'étais comme obsédée, j'étais prête à faire un cheesecake quitte à le congeler pour ne pas jeter.. Mais je me suis dit voilà qui est bien idiot, pourquoi faire une recette que tu ne veux pas manger tout ça pour ne pas jeter un pauvre petit pot à 1 ou 2 euros... quelle bêtise.
Je n'ai pas encore jeté le pot lol

Jeter m'est difficile.
Mais je ne suis pas une poubelle.
Je dois jeter les aliments quand ils ne sont plus bons et quand je n'en veux plus.
A moi d'acheter moins de choses et de meilleurs qualité.

Tiens d'ailleurs ce midi, je vais au traiteur asiatique du coin et je prends 2 rouleaux de printemps.
Me voilà au taff devant mon bureau et là je vois que l'un des deux, à l'extrémité il y a du soja maronnace.. pas frais ça.
Du coup je mors dans le second.. et là horreur pareil.
Je décide donc de couper en deux le premier qui avait l'air louche, mais le résultat est le même.
C'est pas frais du tout ça !!

Je suis en colère, je peste... Mais je me dis que je ne vais pas manger ça. Ah non alors.

Et je jette le tout.
Bon c'est couillon, car je viens de payer 5.50 euros que je jette, mais je dois apprendre à jeter hihi
Et surtout je ne vais pas me rendre malade pour finir ça
HA non alors !!

Jeter est naturel et il ne faut pas hésiter :)

Je me respecte, je respecte mon corps qui n'est pas une poubelle. Je m'aime et à ce titre je me bichonne.

Atterissage en douceur

Hihi merci pour vos messages pleins de chaleurs et d'encouragement les filles ^^
Depuis dimanche soir j'ai un rhume... la nourriture je la mange sans réelle faim..
J'observe cette situation.

Mon corps me parle.
J'ai la tête enflée, une difficulté à respirer.. mais que d'un nez lol
Impossible de faire le vélo qui me faisait tant de bien la semaine dernière.
Pourtant je ne rumine rien de spécial.
Psychologiquement je me sens bien.
Mais mon corps digère :p

Et je me dis, chouette ma petite, ton âme est bien faite, elle préfère manger pour t'aider à digérer, plutôt que de ruminer les choses et déprimer peut être :)
Quelle chance j'ai :p
Et comme les choses sont bien faites.

Je continue à terminer mes stocks d'aliments santé, hyperprotéinés.. J'aime pas jeter.. Mais franchement dans le genre pas de goût et insipide... c'est le cas hihi

Tout ça m'arrive comme une évidence, si on ne prend pas plaisir à manger on ne peut que sur-manger pour atteindre un niveau de plaisir suffisant, mais insatisfaisant hihi

Je suis contente aussi de me rendre compte que mes envies de cheesecake passent. ça veut dire que mon corps sait dire.. c'est bon ça suffit, c'est moins bon qu'avant ton truc, on peut passer à autre chose.

Depuis ce midi, j'ai l'impression qu'une appétence de fraicheur, de salades et de surtout de produits légers m'arrivent. Qu'elle bonheur de sentir que mon corps arrivent à communiquer avec moi :-)

Démons du Passé

Aujourd'hui je suis allée à une garden party organisée par par mon oncle.
Celà fait plus de 6 ans que je n'allais plus à cette garden party annuelle. Et puis cette année je me suis dit, certaines personnes de la famille éloignée ne connaissent pas mon fils. J'y vais.
C'est aussi la première fois que mon Chéri accepte d'y aller.
Il faut dire que lui n'est pas très enclins à ce genre de sortie d'apparence.. Et moi non plus.

Je réalise ce soir, que j'y allais pour recevoir acceptation, admiration.......... amour de cette partie de famille qui ne me rappelle pas que de bons souvenirs, par rapport aux régimes, au poids et aux apparences lol
En effet, cette partie de ma famille a mis sur un pied d'estalle la minceur, les habits, le maquillage, la chirurgie esthétique et tout ce qui peut être verni culturel du moment... Totalement mon opposé qui préfère les choses vraies.
Ce midi déjà juste avant d'y aller j'étais en transe.
Avais-je mis la bonne tenue, mon miroir me disait non.. Heureusement Chéri m'a dit tu es habillée comme tous les jours, tu es superbe. Et pourtant pendant plus de 20 minutes j'étais obsedée à l'idée de trouvée quelque chose qui puisse ce mettre sur mes épaules pour camouflés les bourrelets que me créent mon soutien gorge tout neuf...
J'ai vite abdiqué.

J'ai ensuite emballée mon cadeau, car c'était également l'anniversaire de ma cousine.
Je mis suis remise à 3 fois pour faire le paquet. J'étais en transe...
En plus une petite voix me rappelait tous les maux, les mots que cette famille me disait quand je les cotoyais : "as tu maigris ? tu devrais faire un régime ! tu ne devrais pas manger ça ! Cette tenue n'est pas top... etc etc"
sympas l'état de transe...
J'étais à deux doigts de ne pas y aller, et je me suis dit raison de plus pour affronter ce démon à la noix ^^

J'ai pris mon baby, je l'ai habillé.. Il était tout beau. J'étais une maman super fière lol

Et puis nous y sommes allées..
En fait personne n'en n'avaient rien à foutre de nous. Pas plus ma venue que mon bébé.
Le mélange famille, amis et business était à vomir.
Personne avec qui j'avais envie de parler, et visiblement m'a famille, enfin oncle tante et cousin étaient super occupée dans les apparences.

En plus mon bibou n'était pas très en forme, la chaleur, et surement la fameuse poussée de dents. Du coup nous nous sommes mis un peu de côté, à l'ombre et au calme, mais impossible de calmer mon bébé.
J'étais là comme un ovni.
J'étais à deux doigts de pleurer, car c'est un lieu où j'ai habité un an il y a de ça 8 ans.. ça m'a fait bizzare. Je me suis dit c'était une autre époque, une autre vie lol

Et puis finalement nous sommes rentrés, les petits fours ne me tentaient pas. Tout ça m'avait coupé la faim. Et puis mon bébé n'allait vraiment pas bien.

J'étais en transe en rentrant. Il m'a fallut plus d'une heure pour émerger. J'ai mangé pour me calmer, j'ai hyperphagé pour retrouver mes repères mais seulement une fois calmée ;)

En tous cas je me suis rendue compte, mais je le savais encore lol.. Que j'attendais encore de la part de cette famille qu'elle me dise JE T'AIME ! et puis que j'ai utilisé mon bébé pour qu'ils me le disent.. Mais mon bébé n'avait pas d'attrait. Et tant mieux, sans quoi je me serais perdue.

Je me suis rendue compte que ce qui me rendait malade avec certe partie de famille, c'est que je n'aime pas les apparences et que je me sentais anormale par rapport à elle de ne pas aimer les apparences.. l'hallu quand on y réfléchie à froid lol

Moralité, même si au niveau alimentaire, la journée aura été n'importe quoi. Le travail sur la confiance en soit, et l'affirmation de soit est sommes tout très très intéressante.

En plus je me rappelle à présent pourquoi je n'allais plus à ces gardens party.. pas parce que je ne me sentais pas assez bien pas assez à la hauteur pas assez mince ou trop grosse lol Mais bien parce que ça n'était pas en accord avec moi.
Si encore c'était des réunions de famille, j'y serais allée volontiers, mais là.... non !!

En tous cas, tous les gens qui croisent mon bébé sont en émerveillement devant, et là rien, pourtant il y en avait du monde lol
Tant pis pour eux, et surtout tant mieux pour mon bébé.
Et vous savez quoi, ma tante qui s'est approché de mon bébé quand on est arrivé, s'est mis à pleurer... pourtant il ne pleure pas facilement, il est plutot du genre à rigoler facilement... Mais il faut savoir le prendre hihih
Bon d'accord, il avait trop chaud et bobo aux gencives mais bon quand meme, je vous assure qu'il ne pleure pas facilement, sauf avec les gens avec lequel il ne sent pas les choses ^^ s'en est même comique :)

Appétance

L'!Appétence, c'est ce que le corps nous donnerait comme envie de nourriture. Une envie de salade, de fraise, de gateaux au chocolat, de noisette ou autre.
Le principe de l'appétence, c'est que le corps en fonction de ses besoins en nutriment ou en énergie, nous enverrait des signaux que nous identifierons par des envies de certains aliments dont nous avons l'habitude de manger.
L'appétence, c'est l'équilibre alimentaire de notre propre corps.
Au lieu du papier du ministère de la santé qui recommande de manger par exemple, un fruit , un laitage et un céréales au petit déjeuner.; Et bien notre corps intuitivement compulse sa base de données des aliments que nous consommons habituellement (et pas spécialement au petit déjeuner) et zouh une appétence d'un bol de cacao ou de tartine avec du fromage ou de la confiture.
L'appétence serait conforter par le plaisir que l'on prend à manger cet aliment.
Je m'explique. En fait plus l'aliment serait bon, plus on serait en phase avec l'appétence de notre corps. Quand je dis que l'on perçoit l'aliment comme bon, c'est bien sûr quand on est dans une configuration où l'on a faim ^^ sans quoi le goût des aliments sans la faim est difficilement appréciable par rapport aux besoins de notre corps ^^ car c'est en trop

Je comprends bien le concept et l'approche de l'appétence.
En revanche, j'avoue n'avoir pas trop d'envie... donc d'appétence.
Autant quand je me prive d'un aliment pour soit disant mon bien.. pour maigrir par exemple, et que je suis en restriction, j'ai des envies et des appétences pour ces aliments interdits.

Autant aujourd'hui que je n'ai plus d'aliment tabous... Je ne vois pas venir l'appétence. J'ai souvent des envies de "rien de spécial"
Bien sûr ça viendra un jour, mais c'est particulièrement curieux. Aussi je suis en observation, et je vous tiens au courant.

Retrouver le goût des aliments, jouer les gastronomes

Ma lecture du livre "Manger en Paix" est vraiment très enrichissant, déculpabilisant, nourrissant, et me rempli de sérénité.

Parmi mes questionnements
quel est mon appétance pour tel ou tel aliment ?
J'avoue ne pas savoir ce dont j'ai envie de manger encore, mais celà va arriver, j'en suis convaincue.

Après avoir travailler sur mes aliments taboos, via ma cure de cheesecake qui aura bien duré un mois lol.
Mon appétance pour les sucreries passants, mes envies de cheesecake disparaissant, lol, je veux travailler sur le goût des aliments et sur ma prise de plaisir.

J'ai eu beau lire plein de chose, je n'arrivais pas à l'assimiler à faire mienne le concept, à me l'approprié.
Et puis j'ai pensé à un aliment que je déguste systématiquement.

J'adore le très bon vin.
Bien sûr je peux en manger sans faire attention au goût qu'il a quand je suis en bonne compagnie et que la richesse vient du partage que du produit en lui même.
Mais quand j'ai la possibilité de boire du trés bon vin, je deguste.
En général le premier verre est terriblement délicieux, et le second, quelconque, voire insipide.
J'en suis arrivée à la conclusion que le mieux était donc de ne pas dépasser un verre par repas pour maximiser mon plaisir à le consommer.

Du coup quand je mange, je fais comme avec mon verre de grand vin. Et je m'arrête quand je vois que le plaisir gustatif décroîs. Je sais c'est typiquement ce qui est écrit dans maigrir sans régime de zermati.
Mais là je le vis différemment à mon niveau.
Pour moi déguster un vin de grand vin, c'est ma référence et ça me parle.

Du coup je note que les produits sucrés deviennent de plus sucré... marque que le goût dégénère pour moi.
Je note que la viande de grison, au bout de 2-3 tranches fine, le sel remplis mes papilles jusqu'à en submerger le goût totalement.
Je note qu'un petit suisse c'est terriblement délicieux, mais quand je me lance à en manger à seconde dès la deuxième ou troisième bouchée, je ne retrouve pas le goût délicieux que j'avais en bouche lors du premier petit suisse.

Que du bonheur........... Donc

Manger à volonté des produits non grossissants

Quelle belle connerie !!
Bien sûr que tous les régimes peuvent faire grossir, question de quantité absorbée, et qu'aucun produit ne fait maigrir... sinon on aurait un problème, ce ne serait plus de la nourriture mais un médicament :)
En effet, si on se mets à manger disons 2 kilos de légumes vert, bein ça fera quand même quasiment 900 calories d'absorbé... Autant manger une tablette de chocolat pour 500 en moyenne.

Tout ça pour dire que j'ai passé des années à me gaver de légumes car c'était à volonté et assimilé à non engraissant dans ma cervelle.

Sauf que ces derniers temps je déguste... Et du coup très vite les légumes n'ont plus de goût et comme j'ai envie de me concentrer sur mon plaisir, bein je m'arrête.

En tous cas ça me perturbe énormément, car je pensais adorer les légumes à la folie, alors que bon je pense que je devais me bourrer :/

Quoi qu'il en soit, je choisit des légumes goûteux, à moi la salade mélangée avec de la roquette pour plus de goût en bouche. Et si je mange des légumes j'en mange bcp moins qu'avant, je dois avoisiner les 150g alors qu'avant je dépassais les 500g..

Dans la même lignée, hier je me suis sifflée un coca light..
Chéri avait faim, nous étions sur la route il s'est commandé un menu et moi j'ai dit un coca light.
Et en fait j'ai trouvé ça dégueulasse, alors que je ne jurais plus que par le coca light
Mais je n'avais pas faim.
Et le goût sucré m'a déplut car je n'avais pas envie de manger ni faim...

J'en suis arrivée à la conclusion que c'était comme les légumes à volonté.
Le coca c'est zero calorie et c'est du sucre, donc c'est à volonté.
Bon si ça se trouve je n'ai jamais aimé ça.. je reste sur le qui vive pour en boire une fois que j'ai faim pour voir...

La semaine dernière j'ai emmené à mon bureau des barres chocolatées hyperprotéinées. Donc à volonté et non grossissant dans ma cervelle de moineau lol
Du coup je me suis vu les engloutir devant mon écran d'ordi tout en travaillant. J'en suis même arrivée à me dire que c'est par ce qu'elles n'avaient pas de bon goût que je me sentais frustrée inconsciemment et que du coup j'en mangeais plus..
Franchement, malgré la composition en protéine, diététiquement intéressante, je préfère un twix ou un snicker.

Il faut dire qu'après ma lecture de Mangez de guilaine, j'ai focaliser sur "il faut prendre une collation" et je pense que je me suis gavée toute la semaine de ce type de collation lol

Ce matin j'ai tout de même renouveller l'expérience.. D'une part car j'ai tout un stock à la maison et surtout je me refuse à l'idée de continuer à manger sans fin, sans sentir quelque soit l'aliment donné.

Il s'avère que ce matin j'avais une petite faim, temps de la collation et là j'ai pris ma barre au chocolat protéiné lol Mais j'ai mangé de petits bouts, j'ai oublié de regarder mon écran d'ordinateur et je me suis focalisée sur le goût, j'ai mangé 3/4 de barre; ce qui m'a suffit, contre 2 barres la semaine dernière plus gateau pris à la va vite lol
J'ai mangé le restant de la barre un peu plus tard dans la matinée, pour garder ma faim ce midi.

Comme quoi il faut vraiment porter attention à ce que l'on mange, se faire plaisir, prendre du plaisir à manger en pleine conscience de ce que l'on fait pour le bien de son corps, de son esprit pour un meilleur bien être.

Mon boulanger est formidable

Le week-end je m'aère le cerveau en allant à la campagne, je vais voir ma mère ( je n'ai plus de papa hihi) ou mes beaux parents ^^
Parfois c'est pesant mais passons :)

Dans la campagne de ma mère, il y a un boulangerr Banette 'c'est une ensigne qui garantie une certaine qualité de pain, grâce à des recettes de pain et une farine fournie au boulanger"

La subtilité vient des sachets en papier où la boulangère met pain au chocolat, croissant et autre pains au raisin.. Et sur le papier qui entoure le pain ^^

Un premier message :
"MIEUX VAUT PAIN EN POCHE QUE PLUME AU CHAPEAU
tout ce qui est superficiel n'a pas de valeur réelle et ne nourrit pas"

Chéri me l'a montré hier, et on a trouvé ça énorme et génial ^^

Ce matin un autre message qui m'a plut.
Je suis en train de lire "Manger en Paixé d'Apfeldorfer et il encourage le mangeur à "sublimer" ce qu'il mange pour qu'il nourrisse son corps et son esprit et surtout qu'il ne soit pas frustré.. J'en parlerai plus en détail dans un autre post ^^
Quand je dis sublimer, c'est faire se transformer en gastrome et prendre du plaisir à manger de tout sans culpabilité ;)
Et dans la lignée, j'ai lu ce qui suit :

LE PAIN AU CHOCOLAT
La légèreté de la pâte à croissants alliée au fondant du chocolat.
J'avoue que ça en jette et que c'est vraiment plus qu'un simple pain au choc ^^

Activité Sportive

Pour moi, c'est toujours l'ambivalence.
Je me sens toujours super bien quand je fais du sport, et en même temps en faire, c'est le calvaire, comme si j'étais obligée d'en faire pour maigrir lol

Hier je me suis demandée pourquoi j'aimais tant le cheese cake, et c'est en lisant "manger en paix" ce matin dans le bus que j'ai trouvé.
Le cheesecake me rappelle les états unis, me rappelle cette année que j'ai passée là bas où je me sentais bien. J'étais en surpoids en France, là bas j'étais normal, aussi le cheese cake ce n'est pas qu'une confiserie, c'est aussi une nourriture "spirituel" puisqu'il me rappelle un moment très agréable de ma vie :)

Du coup je me suis posée la même question pour le sport. Je me suis demandée pourquoi j'adorais courir.. Et soudainement je me suis souvenue d'une année au collège (pas l'université hein), tiens c'était juste après les états unis. Dans mon école on faisait 5 heures de sport dont de la cours d'endurance, et j'adorais ça. Pour une fois je ne me défilais pas avec les copines en m'arretant derrière les bosquet.

Je me souviens aussi de ces longues balades à vélo que je faisais l'été à la campagne.

Je me souviens aussi de ces longues heures de natation en pleine mer.

Oui j'aime le sport, mais pas tout. Et j'aime l'activité en endurance, c'est à dire pépère mais longtemps :)

Je me sens comme libérée de cette découverte lol
En même temps je suis surprise d'avoir pu enclencher une aversion pour l'activité sportive lol

Hier en rentrant je me suis mise sur mon vélo, j'ai commencé par 10mins puis j'ai rajouté 10 mins. Le tout devant mon bébé qui était dans son transat, et j'ai ressenti un vrai bien être physique.

Coup de gueule

J'ai commencé il y a une semaine le livre BODY INTELLIGENCE
J'en suis à la moitié du livre et je vais m'arrêter.

Déjà depuis la première page j'attends le happy end du kesako le body intelligence
Et pas grand chose
Et puis surtout ça fait 10 pages que je lis, qu'il faut mettre des stratégies en place pour moins manger, manger plus de fruits et légume car ça coupe mieux la faim ????
Qu'ils ne faut pas se priver des aliments que l'on aime mais en manger moins

ça ne ressemblerait pas à de la retriction déguisée ?

Et puis du coup j'ai feuilleté la suite et je m'arrete à la section exercice, sport
et là je lis.. faire du sport coupe la faim... crée du muscle

blah blah blah
et encore un régime déguisée

je ne vais pas continuer à lire la chose hihi

Premier Block de 15 jours

Suite à ma lecture du livre "MANGEZ !"
Je mets en pratique les étapes proposées par Guylaine.
Notamment :
1. Mettre mon corps en mode "non famine", en intégrant des collations 3 heures après le petit déjeuner et 3 heures après le déjeuner

2. M'habituer à ne pas finir mon assiette : donc systématiquement je laisse un bout de chaque chose que je mange

-------------------------

Déjà la première chose est en contradiction totale avec la méthode Zermati, puisque ce dernier préconise de ne pas manger de petit déjeuner pour découvrir sa faim... et ce pendant plusieurs jours d'affiler. Il préconise aussi de ne pas prendre de petit déjeuner si on n'a pas faim.
Cependant que guylaine sous entend et affirme qu'en faisant comme ça le corps reste en mode FAMINE !
et que surtout 'cf block deux hihi j'ai lu en diagonal, il ne faut pas zapper le petit déjeurner plus d'une fois par semaine sous risque d'être en mode famine. guylaine préconise de diminuer la taille du petit déjeuner pour découvrir le niveau de faim que l'on a au bout d'une heure et demi ou trois heure... et pas d'attendre la faim de loup, du type OH SECOURS JE VAIS TOUT MANGER SANS POUVOIR M'ARRËTER !!

Merci guylaine pour cette approche.

Concernant le fait de s'obliger à laisser des choses dans son assiette, c'est vraiment curieux.
Moi qui ait toujours eu l'habitude de toujours vider mon assiette, là j'ai l'impression d'avoir bcp de choses dans mon assiette lol
Maintenant je note que ce midi, j'ai systématiquement laissé un bout de chaque aliment que j'ai pu mangé et quand je suis arrivée au pate, il m'a été plus facile de ne pas dépasser ma faim de pates ;)

En plus je pense qu'en laissant systématiquement quelque chose pendant 15 jours, ça va s'ancréer en mois comme quelque chose de normal.
Et puis je note que du coup j'ai la sensation de rester sur ma faim et de bien sentir que j'ai faim pour autre chose, plus que lorsque je finissais systématiquement tout.

Les légumes qui sont pour moi un aliment autorisé et à manger à volonté me semble de plus en plus curieux.
J'ai pris l'habitude de manger des fruits et des légumes à gogo et je me rends comptes qu'après quelques bouchées, 100-150g je pense, bein j'en ai marre, assez, ça n'a plus de goût.. comme si je mangeais du foin lol

Vivre les émotions qui nous habitent

Hier j'ai eu ma mère au téléphone.. Et avec mère on voit vraiment la vie de façon complètement différente et en général elle m'insécurise !

Et ça n'a pas manqué.. Après avoir raccroché une crise d'angoisse m'est arrivée et m'a submergée.
Elle s'est exprimée par une peur financière. Ici à paris les prix de l'immobiliier sont tels qu'acheter n'est absolument pas envisageable pour le moment. Et tout à coup cette angoisse m'a frappé la cervelle.
Pourtant j'ai un bon travail.
Pourtant mon chéri a un travail qui paie correctement. Et l'un dans l'autre on assure bien, je mets même des sous de côtés.
On ne sort pas trop, on n'est pas très dépensier, donc un manque d'argent n'est pas spécialement d'actualité et pas franchement clair vu notre mode de vie.
Et pourtant boummmmmmmmmmmmmmmm

Tout la soirée ça m'a hanté
Mais je n'ai pas mangé pour noyer ma peine :)
J'ai juste tourné la chose dans ma cervelle encore et encore en pestant en me disant mais quand c'est que tu vas arreter de tourner ça dans ta tête.

Et puis je suis partie me couchée et finalement ce matin l'angoisse était partie.

J'ai pas décortiquée le pourquoi du comment. Et j'ai envie de dire qu'importe après tout :)

J'en ai marre de projeter, toujours se fier au présent et à son ressenti.
Cette aprème avec chéri on a été visité une crèche pour notre bibou :)
Et ça m'a plût, je ne sais pas si notre candidature sera retenue, et si cette crèche sera la bonne, car j'attends des réponses des 3 crèches municipales de mon quartier, mais celle là me plaît.

Je suis repartie sereine et sûre de moi.
Bien dans mes baskets car en phase avec mon ressenti..
C'est un peu la même chose quand on attend la faim pour manger et qu'on mange.

Ce soir je me suis régalée..
et j'ai cru que j'avais faim
j'ai mangé deux compotes de pommes !! quelle connerie
J'ai trouvé la première dégueux et j'ai mangé la deuxième en me disant c'est pas possible ça ne peut pas être mauvais lol
En fait j'avais atteint la satiété et c'est pour quoi les compotes n'avaient pas bon goût.
Pourtant j'avais envie de frais.. j'ai pas compris mon corps lol

Se faire plaisir

Pour se déconditionnement de l'état de régime quasiment permanent dans lequel j'ai plongé par le passé, de façon active par période mais surtout sans me rendre compte qu'entre les régimes, l'état n'était pas différent lol

Je disais, pour se déconditionner, l'une des meilleurs choses que j'ai trouvé, c'est de me faire plaisir. Manger des choses que j'aime, quelque soit le niveau calorique de la chose. Tant que je le mange quand j'ai faim et que j'évite de dépasser la satiété :p

La folie du moment : le cheese cake :)
Trop bon
En plus moi qui adorait cuisiner, je m'y suis remise. Quelle bonheur !

Et comme je sais qu'il y en a toujours dans mon frigo du cheese cake, je suis zen.
Et comme je sais que quand il n'y en a plus, j'ai les ingrédients de base pour le suivant, je suis zen.
Et je ne compte pas les calories, je savoure.
Et certaines recettes sont très sucrées, voire trop à mon goût du coup je diminue les portions.
Et certaines recettes sont très riches, et je diminue les portions pour que la dégustation de la part soit agréable.
Et je fais une recette différente à chaque fois, pour un plaisir renouvellé toutes les semaines ou presque.

Je pense que d'ici quelques temps cette obsession du cheese cake sera calmée, et j'en mangerai surement moins souvent. Qu'importe après tout.

Ah HA HA j'oubliais
Pour ceux que ça intéresse, au début de ma démarche mon poids a fait gloups +2kg lol
Mais très rapidement le poids de départ est revenue, soit -2kg.
Ce n'est pas la priorité, la perte de poids mais c'est ce qui se produit en plus du bonheur de se reconnecter à son corps, et de se sentir bien avec soi et dans son corps :)

Et surtout quelle vacherie ces balances dans la salle de bain.. Parfois j'ai l'impression qu'elle veut régenter ma vie en me disant si j'ai le droit de me sentir heureuse ou pas aujourd'hui.

Un peu comme dans le dessin animé de Walt Disney : Blanche Neige et les 7 nains.
- Miroir mon bon miroir, dit moi que je suis la plus belle
- Certe magesté, vous êtes très belle, mais il existe dans le royaume une beauté pure et naturelle. Il s'agit de votre fille Blanche Neige.

là c'est marrant, sauf pour la vieille sorcière de belle mère hihi

- bonjour vous avez grossi
- bon bein je suis moche aujourd'hui

-bonjoru vous avez maigri
- ouaou comme je suis belle aujourd'hui

mdr et no comment
si on fuit sa balance.. Bein on se réveille le matin on se dit que c'est beau la vie, tiens qu'est ce que j'ai prévu aujourd'hui ? On s'accroche un sourire ou pas sur le visage et zouh on vit la journée normalement comme elle se présente, on profite de la journée. Tout de suite mieux.

Non écoute de ses sensations

Depuis plusieurs semaines que je me reconnecte avec mes sensations, j'avais pris pour habitude une à deux fois par semaine, de remplacer le déjeuner traditionnel par un repas plaisir.

Typiquement je me prenais un cheesecake plus une boisson au starbuck café du coin et je dégustais mon repas.

Ou bien je ramenais au bureau une part de cheese cake, gateaux ou autres friandises.

Hier je suis partie avec des fruits (1 pomme une poire) des gateaux à la canelle (speculoos), des petites déjeuner de lu (des gateaux avec céréales et pépites de chocolat, mais rien à voir avec des cookies) des carrés de chocolats hyperprotéinés (erff j'en ai un stock et je me suis dit pourquoi pas ça), j'avais aussi des bonbons géléifiés et du chocolat cote d'or avec des noisettes ^^

La journée aura été horrible

Arrivée à mon bureau j'avais un peu faim donc j'ai dégusté quelques spéculoos, mais très vite comme j'étais accaparée par mon taff, j'ai continué alors que j'avais dépassé ma faim. Je me suis arrêtée quand il n'y avait plus de spéculoos.. A se demander si ça s'appelle vraiment s'arrêter d'ailleurs, car j'imagine que s'il y en avait eu d'autres, j'aurai continué partie comme j'étais.
Pourtant c'était marrant, je ne me suis pas empiffrée, dans le sens faire vite et se bourrer, non je les mangeais tranquillement un par un lol

Quoi qu'il en soit
Une sensation de lourdeur, mal être, limite nausée m'a envahi.
Non ça n'était pas la culpabilité mais bien une sensation physique.
Et la sensation était différente de celle que l'on peut ressentir lorsque l'on se gave pour ressentir la sensation de trop plein de l'estomac, là où l'on se dit j'en peux plus.

Quand l'heure du déjeuner est arrivé, j'ai continué à manger ce qu'il y avait dans mon foure tout
Je n'ai pas tout mangé et franchement j'ai vite arrêté tant la sensation était vraiment présente et comme étrangère à moi même.

J'ai adoré cette expérience arrivée par hasard, car je me suis dit "Ah enfin ma petite tu te reconnectes avec les sensations que ton corps t'envoie ;) "

Le soir venu, nous avions des invités, j'ai peu mangé, j'avais pas vraiment faim, mais le peu que j'ai mangé ne m'a pas procuré d'inconfort, donc je me suis dit que ça devait aller :)

Autant la sensation de FAIM peut pendre la tête et rendre dingo lol
Autant la sensation de dépassement des signaux, est vraiment HORRIBLE !!

Satiété : quel bonheur

Quand on attend d'avoir faim pour manger, l'angoisse qui apparait souvent dans un second temps est la recherche de la satiété.

Quand ai-je assez mangé ? Quand ai-je trop mangé ?
Quand dois-je m'arrêter ?

Certes le goût des aliments devient insipide. Certes on n'a plus très faim. Mais, quel stress.

Jusqu'à ce que je vois la chose d'une façon différente.

La satiété ne doit pas être stressant.
En effet, elle arrive quand on n'a plus faim et c'est la faim qui est synonyme d'inconfort et de stress.

Maintenant quand la satiété est là j'en profite.
Je vis cet état de calme, de sérénité, comme si je méditais.

Se concentrer sur cet état d'être est un pur bonheur et je le recommande à tous

Adieu Régime, bonjour la vie

Bonjour,

J'ai 36 ans, bientôt 37 gloups. Et j'ai l'impression d'avoir passé ma vie en régime, ou entre deux régimes.
Tout ça est arrivé très tôt, dès mon entrée à l'école primaire, j'ai trop apprécié les pains au chocolat du gouter.. Et du coup mon pédiatre et ma maman ont décidé que pour mon bien il fallait me priver, et me mettre au régime.
C'est donc dès l'âge de 6 ans que la ronde des régimes a démarré.. et la ronde des pertes et des prises de kilos
La ronde des vols de confiseries dans les placards.
La ronde des chapardages de tablettes de chocolats entières pour éviter de me faire chopper.. En effet ma mère achetait des piles de tablettes pour mon père, mais dès que je mangeais une rangée mon père s'en rendait compte
j'ai donc fait le choix de voler des tablettes entières et de les manger à la sauvette puis de les retourner enrobée de sopalin le tout au fond de la poubelle. Et là il ne s'en rendait compte que 3-4 tablettes plus tard.

Rien que d'y penser je trouve ça ridicule.

J'ai passé des années à manger en cachette, à acheter des gouters pantagruéliques à la boulangerie... car je n'y avais pas le droit

J'ai passé des années à attendre que ma grand mère tourne le dos pour piocher une grosse cuilère à soupe dans le pot de nutella et l'avaler tout rond, car je n'y avais pas le droit.
gloupsssssssssssss

Les régimes m'ont fait grossir et m'ont rendu marteau.

L'an dernier j'étais enceinte, j'ai culpabilisé de ne pas manger sainement puis je me suis mise au régime pour manger bien pour mon bébé, un régime alimentaire pas pour maigrir, pour ne pas trop prendre et bien manger pour bébé.. et finalement le troisième trimestre de ma grossesse aura été une orgie ! J'ai rattrapé tout le temps du régime alimentaire.
Je me suis sentie tellement frustrée de ce pesage pour le bien de mon bébé !! Et culpabilisée que mon bébé soit gros.. ou puisse l'être. Car en vérité mon bébé est tout fin et très grand.
QUE DES CONNERIES !!!

Me voiçi maman d'un beau bébé, mon premier que j'adore. Avec mes kilos en trop, forcément plus qu'au démarrage et comme je suis tombée enceinte à un poids max.. bein ça n'aide pas.

Mais je ne veux plus faire de régime de ma vie

bon allez j'en laisse pour un prochain post